Ateliers d’expérimentation du mouvement

Quand j’étais plus jeune, je considérais mon corps comme un boulet que l’on traîne, ou alors comme un outil sans lequel je ne peux interagir avec mon environnement. Nous sommes beaucoup à voir notre corps de cette façon. Un peu comme si l’on vivait seulement dans notre tête, sans habiter le reste…

S’inspirant de la pratique posturale du yoga, d’exercices de respiration, d’éléments d’Ayurveda et de relaxation, cet atelier vise à nous faire réhabiter tout notre corps. Il existe mille et une façon de faire cela, c’est pourquoi mes ateliers prennent beaucoup de formes différentes. Ils peuvent se composer :

• d’exercices passifs d’observation des sensations du corps, de la respiration, des battements du cœur;
• de modifications volontaires de la respiration en observant leurs conséquences ;
• d’étirements passifs, parfois à l’aide d’accessoires (ballons, briques) ;
• d’étirements actifs ;
• de travail statique (on reste quelques temps dans une position) ;
• de travail dynamique (on enchaîne plusieurs mouvements, par exemple au rythme de la respiration);
• de grands mouvements ;
• de l’écoute d’une histoire ;
• d’acrobaties ;
• de massages ;
• de tout petits mouvements ;
• de relaxation ;
• de silence
• de musique

Un atelier peut être :

• une séance à thème : type d’intention (détente, dynamisme, jeu, persévérance, émotion…), partie du corps, symbole (eau, terre…), compétence (force, équilibre, souplesse, concentration…) ;
• un travail en solo ou en duo

Les intérêts d’un atelier sont multiples mais différents d’une approche sportive. Ici, il ne s’agit pas de performer, de marquer des points, de se comparer aux autres (ou à soi-même). En effet, il faut prendre une séance comme une série de propositions que je vous fais. Rien n’est obligatoire, ni les exercices, ni les durées. Ce qui importe c’est expérimenter. Expérimenter l’inconfort, l’étirement, la détente, l’espace, le poids, la mobilité…

Comme nous sommes tou-te-s différent-e-s, les effets d’un atelier varient. Mais généralement, on observe :

• la détente physique et mentale
• une plus grande conscience du corps : ses possibilités, limites, rythmes…
• une compréhension plus fine du lien entre nos états physiques, physiologiques et émotionnels
• la possibilité de réguler davantage nos états divers
• des émotions qui remontent de différentes manières, sur le coup ou après
• parfois de la fatigue
• plus de confort dans le corps : mobilité, souplesse…

Généralement, je prends environ 2 élèves par an. Je conseille de pratiquer au moins deux fois par mois, car c’est la pratique qui aide à développer la conscience et l’amener vers des éléments de plus en plus subtils.